noc a trening

[...] powoli dochodzą do siebie. Zrobiłem trochę ćwiczeń izometrycznych jakie robiłem z fizjo przy poprzedniej wizycie. Może tym razem uda się bez wizyty, a jutro klata to się rozćwiczy ;-). Na domiar złego przyplątał mi się jakiś katar i leje mi się strasznie z nosa. Zwiększyłem dawkę vitC, na noc jakiś fervex pójdzie i może będzie dobrze. pozdro.

istnieją dowody że nie dostarczanie aminokwasów na noc poprawia jakby wrażliwość na te składniki :-)) i teraz 1/2 forum nie je nic przed snem %-) A tak na powaznie, to nie wiedziałem ze istnieją takie badania. A też taka prawda że jak sie chce to się znajdzie badania na dosłownie każdy temat który jest nam "wygodny", ( przykładem jest Antek :-D [...]

[...] się zrobic bardzo dokładnie- i brzuch. Jedynie zapomniałem o wiosłowaniu skleroza czy co %-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano alliofil 1kaps Na noc 4g o3, 6 ziarenek jałowca Przed i w trakcie tren. 5g Leucyny Po tren.20g Glutaminy http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 100g udka z kury, 4jaja, 30g [...]

[...] tak szybko znikło ;-) Zrobilem dwanaście serii i jestem zadowolony z siebie ;-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3 11 ziarenek jałowca, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wątróbki wieprzowej, 30g migdałów Interwały II [...]

[...] brzuch który zaczął boleć. Później barki które jak nigdy się spompowały takze założenie spełnione... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 400g wieprza, 30g orzechów II 5 jaj, [...]

[...] inaczej pracuje ciało, nogi same także na duży plus. Może to nie jest sprint to dalem z siebie wszystko ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 200g piersi Trening III 5jaj, 50g wieprza IV 250g piersi NAPARY [...]

[...] Rano1 kaps Silimaron, 2g o3, 1kaps żeń szeń przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechów II 250g śledzi TRENING III jabłko z cynamonem, 50g pure whey IV 250g wątróbki [...]

[...] przed snem :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi, 30g orzechow II 5jaj TRENING III 50g pure whey V 500g wątróbki kurzej NAPARY Rano [...]

[...] z leciutkim zapasem, opłacało się opóźnić troszke progres i nie robić na wariata :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechów II 250g [...]

[...] jeszcze nie dziś), ale bolą mnie dziwnie uda po zewnętrznej stronie. Rozkład btw - 130/70/130 rotacyjnie co 3 dzień 160. Micha dzisiaj nie chciała się skleić. Do pracy na noc zrobiłam placki owsiane i jakoś się zmieściłam w rozkładzie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-02 16:11:39 [...]

[...] Udało się, ale to chyba siła woli. Samopoczucie kiepskie - jestem bez życia, blada i zmęczona. Tylko bym spała i sikała. W pracy ledwo dałam radę, a tu dzisiaj 2-ga noc. Idę się przespać. Jest jeden plus - przy tym rozkładzie mogę sobie zjeść mojego ulubionego łososia bez obawy o przekroczenie tłuszczy8-) [...]

[...] godz. 21:00: -bagietka z reala 60cm (bagietka bez sera i żadnych dodatków) -do tego trochę orzechów włoskich -100g twarogu półtłustego -MultiVitamin PM z FA na noc Dzisiaj zamiast 50g CARBOMax-a dałem jabłko, banana i 15g CARBOMax-a. I jak? Czy w ogóle zrezygnować z tego CARBOMax-a? Idę spać, jutro przeczytam wasze wypowiedzi.

[...] śniadaniowo http://i40.tinypic.com/2eex7au.jpg przed treningowo http://i43.tinypic.com/9t00uw.jpg po treningowo http://i40.tinypic.com/i4g3o7.jpg Środa OFF, kolejna noc nie przespana, muszę bardziej się do tego przyłożyć. miska, okno 10h http://i44.tinypic.com/m93fyu.png i prowiant do roboty http://i43.tinypic.com/28vszh3.jpg pzdr.

Szajba dzięki, spróbuje :-) Wczoraj na noc posmarowałam mocno rozgrzewającą maścią, strasznie piekło, ale żadnych skurczy nie było i dziś już znacznie lepiej, nie czuję napięcia :-) Za to połamało mnie w nocy i obudziłam się z bólem w okolicy prawej łopatki i mam problem z obróceniem głowy w prawo. Coś się pospinało i ciągnie. Do tej pory takie [...]

[...] coś innego... Rozumiem ludzi którzy ćwiczą koncepcje i antykoncepcje." To jest wlasnie bledne postrzeganie spraw. JKD nie zostalo wymyslone z dnia na dzien czy przez noc. Bruce w drodze do stworzenia JKD, na drodze stworzyl Jun Fan Gung Fu, ktore bylo nauczane w szkolach Jun Fan Gung Fu Institute, ale zamknal szkoly w 1970. Jeet Kune Do, [...]

[...] przywilej kulturowy uprawiania kłusownictwa seksualnego na terenie całego kraju :-D Żartuję. Po prostu z ludźmi posiedzieć lecę. Prysznic, "parfuma" i wio w rozgwieżdżoną noc (co się ze mną dzieje?!) Energia mnie normalnie rozsadza! Kupiłem żeberka, że normalnie Bozia by z niej ze dwie Ewy zrobiła. I mielonego mięcha trochę. Obok mnie jakiegoś [...]

[...] na poprawę koordynacji. Jeśli jeszcze nie miałeś z nią do czynienia może stanowić dla Ciebie wyzwanie oraz być bardzo frustrująca. Nie staniesz się profesjonalistą w jedną noc – wymaga to czasu i praktyki. Kiedyś zostało powiedziane, że praktyka jest matką ze wszystkich umiejętności. Te słowa z pewnością dotyczą szkolenia skakania [...]

[...] po pracy,ogarniam mieszkanie-sprzątam i robię generalne zakupy http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Black Devil x4 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/09639674719784118104.png [...]

[...] Tec Creatine Powder 5g http://iv.pl/images/47264032498901879840_thumb.jpg Bezpośrednio po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g http://iv.pl/images/79451143869670602409_thumb.jpg Na noc: Hi Tec L-Glutamin 5g Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Dzisiaj zmieszałem 20g Whey C-6 marcepan + 20g Whey C-6 o [...]

[...] 8x5kg Unoszenie hantli na boki 12x7kg 11x7kg 15x5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia+ 12x40kg 10x50kg 6x60kg Szrugsy hantlami 30x45kg 30x45kg 30x45kg Odczucia: Dzisiaj w nocy obudziłem się z bólu w nogach-mega pieczenie po treningu, na którym się nie oszczędzałem- ale lubię to-wtedy wiem że nie trenuje jak pipa xD Dzisiaj spałem razem z 9-10h [...]